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Notre langue est un organe musculaire et le détendre en conscience va nous aider à libérer notre geste vocal!
Ce beau muscle puissant à différentes fonctions telles que : l’articulation, la déglutition, la phonation, la gustation, la respiration, la régulation posturale et encore beaucoup de mots en « ion » 😉
Alors pour commencer : où se trouve votre langue, maintenant ? Dedans ? Dehors ?
Grâce à notre langue nous travaillons certaines techniques vocales en fonction de ce que nous recherchons, alors dans un premier temps prenons conscience qu’elle est bien là !
1/ Prendre conscience que votre langue est bien là, en la bougeant, la mordillant ( pas trop fort quand même), en la sortant par exemple.
2/ Tirez votre langue le plus loin possible sans avancer la mâchoire pour lui faire prendre l’air puis l’enrouler comme un tapis de yoga, puis la relâcher complètement dans votre bouche. 5 fois d’affilée, lentement afin de réaliser l’exercice toujours en conscience et en continuant de respirer naturellement.
3/ Avec le bout de votre langue, allez caresser votre palais en réalisant des mouvements de l’avant vers l’arrière et de l’arrière vers l’avant 5 fois, puis encore 5 fois! ( cet exercice peut chatouiller un peu cela dépend des personnes).
4/ Maintenant, fermez vos lèvres et passez votre langue sur vos dents comme pour les nettoyer en mouvement circulaire et en tirant bien sur votre muscle: la langue. 3 fois dans un sens puis 3 fois dans l’autre sens. ( pas très glamour mais on est là pour s’entraîner n’est-ce pas?).
5/ Enfin, relâchez complètement la langue dans votre bouche et accueillez chaque sensation, observez, ressentez, sentez.
Le tout sans jugement.
Et surtout on est là pour se faire du bien, cela ne doit en aucun cas être un moment douloureux. Soyons doux avec notre langue parce qu’elle le vaut bien!
Qui vibre me suive !
Mélanie.C -Natural Talent Coaching & Training
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